Receta de Ensalada mediterránea

Disfruta del sabor y de la presencia de esta colorida y sabrosa ensalada mediterránea. Sencilla, rápida, sana, nutritiva ¡y muy completa!

Receta de ensalada mediterránea

Ingredientes para la receta de ensalada mediterránea

  • 1 lata de atún en aceite
  • 1 pepino pequeño
  • 2 tomatitos cherry
  • 2 cucharadas de zanahoria rallada
  • 1 huevo cocido
  • 1 puñadito de aceitunas verdes
  • 6 hojas de lechuga
  • 1 cebolleta
  • 1 tomate maduro
  • Mayonesa (opcional)
  • Vinagre
  • Aceite de oliva
  • Sal

¿Cómo hacer la receta de ensalada mediterránea?

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Esta ensalada mediterránea quedará muy vistosa si la presentamos en una fuente o plato grande en lugar de en una ensaladera, por lo que con el recipiente listo, comenzamos su elaboración.

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Pasamos por agua y escurrimos o secamos bien las hojas de lechuga antes de cortarlas en juliana y cubrir con ella la base del plato.

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Ahora, preparamos y colocamos el resto de los ingredientes de esta ensalada mediterránea y para eso, pelamos el pepino y lo laminamos antes de colocarlo de forma que ocupe un cuarto del plato. En otro cuarto, ponemos la zanahoria rallada (ya enjuagada y escurrida), en el siguiente, la cebolla (pelada y cortada en aritos) y terminamos de cubrir la fuente de nuestra ensalada mediterránea, disponiendo el tomate lavado y cortado en rodajas.

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Escurrimos el aceite de la lata de atún y desmigado, lo colocamos en el centro de la ensalada mediterránea. Encima de éste, ponemos el huevo cocido (pelado y cortado en cuartos), esparcimos las aceitunas, coronamos con los tomatitos cherry en el centro y aliñamos con vinagre, sal y aceite.

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Si quieres, al presentar la ensalada mediterránea puedes poner con un poquito de mayonesa por encima.

Foto orientativa: eVidaSana.com

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